brzuch jpg

Wason - o grudniu 2012 to ja już zapomniałem i nie chce mi się wspominać %-) A wczoraj było tak: Poniedziałek 15-12-2014 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:50 Weight Lifted 13699kg https://dl.dropbox.com/s/rgmpf2jegxuhgls/20141215_1.jpg?dl=0 pozdro.

Czwartek 18-12-2014 Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 01:59 Weight Lifted 14045 kg https://dl.dropbox.com/s/0li7m4ogcegatql/20141218_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Fajna moc była wczoraj. Po dwóch pierwszych ćwiczeniach barki mega obolałe i brak siły, ale też spore zadowolenie że fajnie idzie. Morda się cieszyła zarówno [...]

[...] pełne ziarno 75, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa 5. Makaron pełne ziarno 75, pierś 150, warzywa 6. Ser chudy 200, masło orzechowe 30 Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 02:06 Weight Lifted 13896 kg https://dl.dropbox.com/s/9hvvethijp0rx8l/20150105_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Początek cyklu lekkiej korekty. [...]

Piątek 09-01-2015 Trening: Klata, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:26 Weight Lifted 13996 kg https://dl.dropbox.com/s/egvc0kr7761zscp/20150109_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Nowy trening wdrożony i przećwiczony. Na klatkę ciut ciężar za mały chyba, ale 60 by było ciężko. Sprawdzę za tydzień. Chociaż jak chciałem się przypiąć to złapał [...]

[...] musiałem trochę zdjąć obciążenia, bo już trice odmawiały), a później ściąganie linek z dołu. Biceps standardowo, 3 ćwiczenia też dopompowały ładnie. W planie był jeszcze brzuch, ale spieszyłem się, bo planowałem wyjechać późnym wieczorkiem żeby wywieźć dzieci na ferie do dziadków. Tym samym piosenka, która będzie mi towarzyszyć przez [...]

[...] 30, warzywa 4. Ryż 50, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa trening 5. Gryczana 75, pierś 150, warzywa 6. Ser chudy 200, masło orzechowe 30 Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Session Length 01:46 Weight Lifted 16184 kg https://dl.dropbox.com/s/ziesyd24ay7icll/20150119_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: [...]

[...] maszynie- 4x 12-15 15x 18kg/ 15x 25kg/ 15x 25kg/ 12x 25kg 6. Prostowanie rąk na wyciągu - 4x 12-15 15x 10,2kg/ 15x 12,5kg/ 10x 12,5kg/ 15x 10,2kg + 30 minut cardio orbi + brzuch - dzień pierwszy - wieczorem Komentarz: Fajnie wrócić do treningów. Tak jak myślałam serie 1x50 mocne. Póki co na raty, ale zamierzam dojść do wprawy i docelowo ma być [...]

[...] 15x 23kg/ 15x 23kg 15x 10,2kg/ 15x 10,2kg/ 11x 12,5kg/ 15x 10,2kg 15x 10,2kg/ 15x 12,5kg/ 10x 12,5kg/ 15x 10,2kg + 30 minut cardio 10 min. bieg + 10 min. pw 30 min. orbi + brzuch tydzień 2 (powtórzę tydzień 2, bo teraz mi to trochę w kratkę wychodziło @-| ) Komentarz: dobrze mi się ćwiczyło. Gdzieniegdzie progres. 1. Chciałam w dwóch seriach [...]

[...] 14kg/ 12x 14kg 12x 12kg/ 12x 14kg/ 12x 14kg/ 10x 14kg 12x 12kg/ 12x 12kg/ 12x 14kg/ 10x 14kg 12x 10kg/ 12x 10kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 15x 32kg/ 15x 36kg/15x 41kg/ 15x 45kg 15x 17kg/ 15x 17kg/15x 19,3kg/ 15x 21,6kg 15x 14kg/ 15x 16,3kg/15x 16,3kg/ 15x 16,3kg <- na maszynie 15x 27kg/ 15x [...]

[...] Przysiad przedni 6×8 2B. Bułgar 6×12 3A Uginanie nóg leżąc 5×20 3B. Goblet squat 5×12 3C. RDL na jednej nodze 5×10 4. Wspięcia na palce 12×10 Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) – pompujemy 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. [...]

tak jak obiecałam wklejam fotki bałagan po bokach usunęłam;] zdjęcia trochę chyba przekłamują, bo robiłam je dzisiaj a tak jak wspominałam mój brzuch pierwszy raz od wieków wyglądał tak chudziutko z rana;] i jeszcze wypiska z dziś Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-27 21:25:54

[...] czuję, ale nie widzę. Może odrobinę plecy. Aktualne zdjęcia z innej perspektywy. Kupiłam sobie bikini na wakacje, pierwszy w życiu strój dwuczęściowy, ale jako, że mój brzuch również jest dwuczęściowy to raczej zainwestuję w zakryty. /SFD/2019/4/9/a44921d28d074418ae4df3b07935269e.jpg Aktualnie - Kwiecień [...]

Dzień 10 - 11 Bardzo mi pasuje wrzucanie wypisek po kilka dni :-D Jeszcze tylko jutrzejszy trening, ładowanie i 1/3 planu za mną. Nie liczę że dużo kg spadło, ale mam nadzieje że coś leci- spodnie stare luźne i niewygodne, więc z nr 38 przerzucam sie na 36. 8-) Wróciłem do wagi z tego okresu kiedy wróciłem z NL :-D Trening Dzień 10 A10 1 [...]

[...] diety przez 8 miesięcy prawie w ogóle nie było ;) Teraz mam przyjęte podstawowe makro czyli redukcja 0.8 t , 2 białka, reszta węgli. Juz zleciało w niecale 4 miesiące 7 kg a brzuch nadal siedzi tzn tluszczyk a moja waga dawno nie była taka niska. Teraz wleciałem od poniedziałku na zero kaloryczne i od przyszłego tygodnia znowu -300 kcal moze [...]

[...] tulowia 2x12 5.Biceps Modlitewnik z łamaną 3x12 6.łydki Wspięcia na palce ze sztangą MAX 7.Brzuch Unoszenie nóg w góre w zwisie TRENING SIŁOWY B 1.Plecy Wyciąg do brzucha 2x12 Wiosłowanie hantlą 2x8 2.Nogi Przysiad przedni 2x8 Uginanie nóg w leżeniu 2x12 3.klatka .Pompki na poręczach 2xMAX Wyciskanie hantli na skosie 2x12 [...]

[...] trzy godziny bo nich kompletnie na nic nie miałam siły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f954b0e38649b4869e7839b1df15bd.JPG Podsumowanie tygodnia: Nie wiem czemu mi tak strasznie brzuch zasysa }:-( zastanawiam się czy to normalne. W tym tygodniu tylko 3 treningi siłowe bo przeziębienie było i dużo śpię. [...]

[...] to obudziłam. Piłam cały dzień wodę w ogromnych ilościach i przeszło :-D DNT Dzień 11 Piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afdbb4f249894efc9e4eca5e4b0fcd8a.png Strasznie czułam brzuch w czasie tego treninigu. Kolejna próba w wyciskaniu z 20kg i tylko trzy powtórzenia {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/459ea542659f4180be18a782244fd058.JPG Zmieniony przez [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 69kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące ćwiczeń, rok przerwy i od wczoraj znowu ćwiczę, mam nadzieję, że już na długo... Uprawiane inne sporty : drifting i wyścigi po torze ale to chyba nie ma nic wspólnego... Dostęp do sprzętu : ze względu na to, że narazie ćwiczę w [...]

[...] hantlami lezac na lawce skos dodatni 12/10/8 14kg 3. Wioslo do klatki z hantlem 3x10 22kg 4. Martwy ciag na prostych z kettlami 4x10 14kg 5. Uginanie jednonoz 3x12 + brzuch + 30 min aero :-) Nie lubię trenować jak nie mam humoru, nerwy nie napędzają mnie jak niektórych a raczej zniechęcają i przez to przedłużałam przerwy.. Cały [...]

To i ja dodam zdjecie, ogolnie brzuch mam taki juz dlugi czas, zawsze myslalem ze poprostu jestem gruby, lecz probowalem go zgubic ale nie dalo rady. BF mam moze z 19 %, oczywiscie jestem troszke tłusty, ale brzuch moj wieczorami wyglada jak piłka lekarska,, troszke lepiej rano. Ale tak czytam o tej chorobie i zaczalem sie martwic ze moge ją miec [...]